Yoga na Educação: Como introduzir em contexto de sala de aula - 7ª Edição

Objetivos:

Objetivos:
- Compreender o Yoga como filosofia prática de vida e a sua importância a nível pessoal, social e na prática profissional;
- Experienciar e desenvolver ferramentas e técnicas que permitam o autoconhecimento, a autoconfiança e a gestão das emoções, bem como a perceção de si próprio, do outro e da natureza;
- Adquirir ferramentas e técnicas para aplicar aos alunos em contexto de sala de aula.

Conteúdos:

Módulo 1
- História e evolução do Sistema Yoga:
1. O que é o Yoga;
2. Os quatro caminhos do Yoga.
- Os 8 ramos do Yoga (Yoga Sutra de Patanjali):
1. Yamas;
2. Nyamas;
3. Asanas;
4. Pranayama;
5. Prattyahara;
6. Dharana;
7. Dhyana;
8. Samadhi:
- O sistema de Nadis;
- Os 7 principais Chakras e sua relevância.

Módulo 2
- Posturas de Yoga (asanas) execução técnica, biomecânica, alinhamento corporal, benefícios e efeitos e suas contraindicações:
1. As oito fazes de uma postura;
2. Classificação das posturas:
a) Posturas em pé;
b) Posturas sentadas;
c) Posturas ajoelhadas;
d) Posturas de extensão posterior;
e) Posturas de flexão frontal;
f) Posturas de torção;
g) Posturas invertidas.
3. Saudação ao Sol (sequência dinâmica de posturas).

Módulo 3
1. Técnicas de respiração (Pranayamas):
a) Introdução ao Pranayama;
b) Yoguic Breathing (Respiração em 3 fases);
c) Sama-Vritti (Respiração quadrada).
2. Técnicas de meditação:
a) Introdução à meditação;
b) Observação da respiração;
c) Hridaya.
3. Técnica de relaxamento profundo:
a) Introdução;
b) Yoganidra.
4. Construir e desenvolver uma sessão prática pessoal.
5. Reflexão e discussão acerca das várias ferramentas e técnicas abordadas e das sensações experienciadas.
6. Elaboração da reflexão pessoal.