Yoga na Educação: Como introduzir em contexto de sala de aula - 2ª Edição

Objetivos:

- Compreender o Yoga como filosofia prática de vida e a sua importância a nível pessoal, social e na prática profissional;

- Experienciar e desenvolver ferramentas e técnicas que permitam o autoconhecimento, a autoconfiança e a gestão das emoções, bem como a perceção de si próprio, do outro e da natureza;

- Adquirir ferramentas e técnicas para aplicar aos alunos em contexto de sala de aula.

Conteúdos:

Módulo 1:

- História e evolução do Sistema Yoga

1. O que é o Yoga;

2. Os quatro caminhos do Yoga.

- Os 8 ramos do Yoga (Yoga Sutra de Patanjali)

1. Yamas

2. Nyamas

3. Asanas

4. Pranayama

5. Prattyahara

6. Dharana

7. Dhyana

8. Samadhi

- O sistema de Nadis;

- Os 7 principais Chakras e sua relevância;

Módulo 2:

- Posturas de Yoga (asanas) execução técnica, biomecânica, alinhamento corporal, benefícios e efeitos e suas contraindicações:

1. As oito fazes de uma postura

2. Classificação das posturas:

a) Posturas em pé

b) Posturas sentadas

c) Posturas ajoelhadas

d) Posturas de extensão posterior

e) Posturas de flexão frontal

f) Posturas de torção

g) Posturas invertidas

3. Saudação ao Sol (sequência dinâmica de posturas)

Módulo 3:

1. Técnicas de respiração (Pranayamas):

a) Introdução ao Pranayama

b) Yoguic Breathing (Respiração em 3 fases))

c) Sama-Vritti (Respiração quadrada)

2. Técnicas de meditação:

a) Introdução à meditação

b) Observação da respiração

c) Hridaya

3. Técnica de relaxamento profundo

a) Introdução

b) Yoganidra

4. Construir e desenvolver uma sessão prática pessoal

5. Reflexão e discussão acerca das várias ferramentas e técnicas abordadas e das sensações experienciadas;

6. Elaboração da reflexão pessoal.