Práticas Promotoras do Bem-estar Docente I

Objetivos:

• Reconhecer a síndrome de burnout e as suas manifestações;
• Compreender as implicações do bem-estar pessoal ao nível profissional;
• Promover o estudo das condições e processos que contribuem para o funcionamento ótimo das pessoas, grupos e instituições;
• Explorar possíveis formas de resolução de problemas e estratégias de coping;
• Compreender como as emoções positivas promovem no indivíduo os recursos pessoais e a resiliência ao nível biopsicossocial;
• Identificar sintomas de stresse relacionados com o trabalho – síndrome de burnout;
• Conhecer os princípios da psicologia positiva e as suas implicações no desenvolvimento humano;
• Adquirir competências de gestão de sintomas e de promoção do bem-estar docente;
• Desenvolver qualidades relacionais do professor motivado;
• Utilizar competências de relacionamento eficazes em relação a si próprio e aos outros;
• Incrementar hábitos de vida que permitam o florescimento individual e coletivo, em ambiente escolar.
• Fomentar o conhecimento científico acerca das emoções positivas e virtudes humanas, com vista à sua utilização na prática docente.

Conteúdos:

Burnout
- Apresentação do programa, dos participantes e da formadora;
- Levantamento de expetativas em relação ao curso;
- Riscos psicossociais e a síndrome de burnout;
- Identificação de sintomas ou indicadores do burnout na profissão docente;
- Reconhecimento de potenciais fatores do burnout profissional;
- Mudança de paradigma – Inquérito apreciativo

Contributos da Psicologia Positiva
- Definições, bases filosóficas, raízes, pilares, impactos e desenvolvimento;
- A investigação científica em torno da Psicologia Positiva;
- Abordagem aos principais temas, linhas de investigação e aspetos conceptuais;
- Análise de modelos teóricos e autores de referência;
- Contributos da Psicologia Positiva para o individuo, o grupo e a sociedade.
- O exemplo do Colégio de Geelong

A felicidade e o bem-estar
- A felicidade e o bem-estar;
- Caracterização e indicadores da felicidade;
- Da teoria da felicidade autêntica à teoria do bem-estar;
- Alegria e sentido de humor;
- O Modelo PERMA de Martin Seligman;
- Exercícios práticos e reflexões partilhadas.

Exercícios que funcionam
- Personalidade e caráter;
- Pontos fortes de caráter;
- Identificação dos pontos fortes de caráter dos participantes;
- Utilização dos pontos fortes característicos em novas situações;
- Exercícios práticos e reflexões partilhadas.

Técnicas de mindfulness e relaxamento
- Aquisição de competências de gestão dos sintomas físicos que possam contribuir para a promoção do bem-estar docente;
- A voz da ciência – o que diz a literatura científica acerca do mindfulness ou Atenção Plena;
- Benefícios da prática do relaxamento e mindfulness nomeadamente, como forma de controlo do stresse profissional;
- Exercícios práticos e reflexões partilhadas

Avaliação e plano de gestão pessoal
- Compromisso de mudança para o futuro;
- Balanço da utilidade da formação para os professores participantes;
- Auto e heteroavaliação dos formandos e da ação de formação;
- Dinâmicas de grupo e/ou individuais, role-play e reflexões partilhadas.